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秋季润肺 六个妙招助你养肺润肺

2019年05月04日 栏目:健康

秋季润肺 六个妙招助你养肺润肺导语 秋季非常干燥,很多人在这个季节会不成程度的出现皮肤干燥,这些都是由于没有润肺酿成的,而
秋季润肺 六个妙招助你养肺润肺 导语

秋季非常干燥,很多人在这个季节会不成程度的出现皮肤干燥,这些都是由于没有润肺酿成的,而秋季必须要做好润肺的工作,否则秋季养生将功败垂成。那末,秋季润肺怎样做?小编教你6个润肺养生的小妙招,助你轻松养肺润肺。

  秋季气候干燥,令人体大量丢失水份。要及时补足这些损失,逐日最少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。除在饮食方面注意养肺外,这些妙招也不可错过。现在就1起来看看秋季润肺养肺的6个妙招吧!

  1、润肺——重食疗

  莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,无妨常食。

  2、净肺——常咳嗽

  随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引发支气管、肺泡的炎症,重者可引发中毒,乃至癌变。因此,秋日应注意常常开窗透风换气,逐日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部侵害。

  3、清肺——深呼吸

  适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,无妨1试,腹式呼吸法:伸开双臂,尽可能扩大胸部,然后用腹部带动来呼吸,这类呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满1口气,呼气时像吹口哨1样渐渐“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长1些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练1组,每组次数可实事求是。

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