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立冬养生吃什么?这些原则你要遵守

2019年05月16日 栏目:健康

立冬养生吃什么?这些原则你要遵守导语 今天是立冬,立冬为冬季的开始。冬,终也,万物收藏也。中医认为,立冬以后,寒邪当令,人
立冬养生吃什么?这些原则你要遵守 导语

今天是立冬,立冬为冬季的开始。冬,终也,万物收藏也。中医认为,立冬以后,寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。要早睡晚起,以固护阳气。穿衣要注意保暖,以不出汗为好。情绪上,要以安宁为主。饮食方面,立冬以后可以大温大补,以安全过冬,抵抗酷寒。那末对养生来

  今天是立冬立冬为冬季的开始。“冬,终也,万物收藏也。中医认为,立冬以后,寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。要早睡晚起,以固护阳气。穿衣要注意保暖,以不出汗为好。情绪上,要以"安宁"为主。饮食方面,立冬以后可以大温大补,以安全过冬,抵抗酷寒。那末对养生来讲,立冬应当吃甚么呢?

  立冬养生要遵照以下饮食原则:
  1、增加热量为主
  天气的寒冷会影响人体的内分泌系统,令人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而增进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物3大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过量。
  所以我们要适当增加主食跟油脂的摄取,保证蛋白证的供应。比如:狗肉、羊肉、肌肉、虾、鸽子、海参等都是富含蛋白质和脂肪比较多的,御寒效果比较好。
另外,人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食品可以增进甲状腺素分泌。含碘的食品有:海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等。

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